Tag: kesehatan otot
-
Hindari Nyeri Otot, Ini Tips Aman Memulai Rutinitas Olahraga Jalan Kaki
Jalan kaki sering kali dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga yang paling mudah, sederhana, dan murah untuk dilakukan. Meskipun terlihat simpel, aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jalan kaki secara teratur bisa membantu menyehatkan jantung, memperbaiki kualitas tidur, serta membantu menurunkan berat badan berlebih. Namun meski terlihat sepele, nyatanya perlu pemahaman…
-
Banyak Manfaatnya, Ini 6 Alasan Harus Melakukan Bench Press Secara Rutin
Bench press adalah salah satu latihan angkat beban yang paling populer di kalangan penggiat kebugaran. Latihan ini tidak hanya membantu membentuk otot dada, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat lain yang signifikan bagi tubuh. Namun sepenting apa sih manfaatnya? Berikut beberapa alasan harus melakukan bench press secara rutin, terutama bagi pria: 1. Membantu Membentuk Otot Dada…
-
Apa Itu Bench Press? Kenali Manfaat dan Cara Melakukannya untuk Membentuk Tubuh
Bagi yang sering nge-gym, MsBro mungkin enggak asing dengan istilah bench press. Olahraga ini cukup digemari karena dipercaya memberikan banyak manfaat untuk kebugaran, terutama untuk membantu membentuk tubuh pria agar tampak ideal dengan cara yang lebih efektif. Bench press sendiri merupakan salah satu latihan angkat beban yang populer dan sering dilakukan di gym. Latihan ini…
-
Jadi Lemas Seharian, Benarkah Puasa Bisa Menurunkan Massa Otot?
Selain menjadi sarana untuk beribadah bagi umat Islam, berbagai penelitian juga mengungkap bahwa puasa memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari menetralkan gula darah, menjaga kesehatan pencernaan, hingga menurunkan berat badan berlebih. Namun sisi lain, berpuasa cenderung membuat tubuh kurang bertenaga karena berkurangnya asupan nutrisi saat pagi hingga sore hari. Hal ini menimbulkan bahwa puasa…
-
Waspada Tubuh Terlalu Kurus, Ini 7 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Berat Badan
Berat badan manusia pada dasarnya fluktuatif dan bisa berubah karena berbagai kondisi, terutama gaya hidup. Namun demi kesehatan, MsBro harus pintar-pintar menjaga berat badan tetap ideal karena hal ini bisa mempengaruhi kinerja organ dan ketahanan tubuh. Nggak hanya kegemukan (obesitas), badan yang terlalu kurus juga harus diwaspadai karena bisa menjadi menjadi awal munculnya berbagai penyakit.…
-
Manfaat Mandi Air Garam Pasca Olahraga, Benarkah Bisa Mengatasi Nyeri Otot?
Nyeri otot pasca berolahraga adalah hal yang paling umum terjadi, terutama bagi pemula atau orang yang melakukan aktivitas fisik lebih intens dari biasanya. Hal ini terjadi karena otot tidak siap dengan gerakan baru atau yang jarang dilakukan, sehingga sebagian sel mengalami kerusakan. Meski demikian, banyak atlet atau pelaku olahraga yang percaya bahwa hal ini bisa…
-
Mengenal Gaya Hidup Sedentari dan Bahayanya untuk Kesehatan, Mending Stop Deh!
MsBro pernah mendengar istilah gaya hidup sedentari? Lifestyle ini tengah menjadi sorotan karena banyak dilakukan oleh masyarakat di era modern. Karena kemudahan teknologi dan informasi, banyak orang secara tidak sadar terjebak dalam sedentari yang tidak sehat. Padahal, jika terus dilakukan, pola sedentari dapat membawa dampak serius pada kesehatan kita. Sebenarnya apa itu gaya hidup sedentari?…
-
6 Cara Mencegah Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Olahraga secara rutin adalah kegiatan yang sangat direkomendasikan para ahli untuk menjaga kebugaran sekaligus menjaga performa organ tubuh tetap prima. Meski demikian, tak bisa dipungkiri bahwa aktivitas fisik yang terlalu berat bisa berdampak kurang baik pada tubuh. Selain risiko cedera, salah satu efek negatif yang paling sering muncul adalah nyeri otot. Walau seringnya tidak berbahaya…
-
Nggak Boleh Skip, Ini Alasan Wajib Konsumsi Karbohidrat Setiap Hari
Keberadaan karbohidrat dalam diet seringkali mendapat sorotan, namun di sisi lain juga menuai kontroversi. Sebagian kalangan memang menyarankan untuk membatasi asupan karbohidrat karena dianggap menjadi pemicu munculnya berbagai gangguan kesehatan. Meski demikian, bagi pria dan atlet, konsumsi karbohidrat memiliki peran penting dalam mendukung berbagai aspek kesehatan dan kinerja fisik. Berikut ini adalah beberapa alasan wajib…
-
5 Rekomendasi Gerakan Pemanasan yang Efektif Dilakukan Sebelum Berolahraga
Cedera saat olahraga adalah salah satu hal umum yang terjadi akibat kurangnya kesiapan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik berat. Karenanya, sebelum memulai latihan fisik apa pun, penting untuk melakukan pemanasan secara efektif. Pemanasan (warming-up) adalah rangkaian gerakan ringan sebelum berolahraga untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik yang lebih intens,…