Bicara soal perawatan kulit, mungkin MsBro sering mendengar bahwa asupan air dalam jumlah cukup adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Bahkan, cara dianggap sebagai salah satu metode ampuh untuk membuat kulit glowing secara alami dan mudah.
Meski demikian, tak bisa dipungkiri bahwa pernyataan ini kadang masih terasa abu-abu karena sebagian orang berpendapat bahwa pada dasarnya asupan air tidak benar-benar berdampak langsung pada kulit. Jadi, benarkah banyak minum air putih bikin kulit sehat dan glowing? Apakah ini benar fakta atau sekedar mitos? Simak penjelasannya berikut ini!
Kenapa Tubuh Manusia Butuh Air?
Melansir GQ Magazine, air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia. H2O menyusun sekitar 60% dari tubuh kita dan membantu dalam berbagai fungsi vital. Dalam hal ini, air berperan dalam mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, menjaga pergerakan sendi, membuang bakteri, mempertahankan volume darah, mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel, dan masih banyak lagi.
Abigail Ireland, seorang pakar strategi kinerja puncak, mengatakan kadar air dalam tubuh adalah dasar dari semua aktivitas yang terjadi dalam tubuh manusia. Bahkan tingkat dehidrasi yang ringan dapat mempengaruhi energi, mood, dan performa atletik seseorang.
Lalu Apa Hubungannya dengan Kesehatan Kulit?
Kulit, yang juga merupakan organ terbesar pada tubuh manusia, juga membutuhkan hidrasi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Kulit yang terhidrasi dengan baik lebih elastis, tampak lebih segar, dan memiliki tekstur yang lebih halus. Ketika tubuh kekurangan air, kulit dapat menjadi kering, kasar, dan terlihat kusam. Selain itu, dehidrasi dapat mempercepat munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Minum air putih membantu menjaga kelembapan alami kulit dari dalam. Ini membantu sel-sel kulit bekerja dengan optimal, yang dapat mendukung proses regenerasi kulit dan memperbaiki kerusakan. Dengan cukup minum air, MsBro memberikan kulit peluang lebih baik untuk tetap sehat dan bercahaya.
Berapa Banyak Air yang Diperlukan Tubuh Agar Kulit Tetap Sehat?
Melansir GQ magazine, panduan dari NHS menyarankan bahwa setiap orang sebaiknya mengonsumsi antara enam hingga delapan gelas air per hari, untuk mendapatkan hasil yang ideal. Sementara itu, Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat merekomendasikan bahwa pria sebaiknya minum sekitar 15,5 cangkir (240ml per cangkir) air per hari, atau sekitar 3,7 liter.
Meski demikian, angka ini tidak hanya berasal dari air putih saja. Sekitar 20% dari asupan cairan harian kita bisa berasal dari makanan. Dengan demikian, MsBro perlu sekitar 2,9 liter cairan dari minuman, termasuk teh, kopi, dan lain-lain. Beberapa ahli lainnya menyarankan dua hingga tiga liter sebagai panduan umum.
Tetapi, kebutuhan air tidak sama untuk setiap orang. Faktor-faktor seperti olahraga, penyakit, jenis kelamin, berat badan, diet tinggi garam, konsumsi buah, perjalanan dengan pesawat, lingkungan ber-AC, dan keringat dapat mempengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh. Jika merasa haus, itu adalah sinyal bahwa tubuh memerlukan lebih banyak air.
Tips Tambahan
Salah satu cara termudah untuk memantau hidrasi Anda adalah dengan melihat warna urin. Urin yang berwarna terang atau jernih menunjukkan hidrasi yang baik, sementara urin yang berwarna gelap menandakan bahwa MsBro perlu minum lebih banyak air.
Membawa botol air kemanapun MsBro pergi bisa menjadi pengingat yang baik untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, konsumsi buah-buahan dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan jeruk yang mengandung banyak air dan dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi.
Banyak minum air putih memang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan glowing, tetapi ini hanyalah salah satu bagian dari rutinitas perawatan kulit yang baik. Penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan menggunakan produk perawatan kulit yang tepat. Dengan kombinasi dari semua ini, kulit akan lebih sehat dan bercahaya dari dalam.
Leave a Reply