Di antara banyak produk untuk kebugaran, kreatin adalah salah satu suplemen yang paling populer di kalangan atlet dan penggemar fitness karena manfaatnya yang terbukti dalam meningkatkan kekuatan dan massa otot. Meski demikian, ada kekhawatiran yang berkembang bahwa penggunaan yang berlebihan dapat memicu masalah pada pertumbuhan rambut. Namun benarkah kreatin bisa memicu rambut rontok? Apakah klaim ini memiliki dasar ilmiah? Yuk simak ulasannya berikut ini!
Apa Itu Kreatin?
Kreatin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam sel otot. Secara alami, kreatin diproduksi oleh tubuh kita dan juga bisa didapatkan dari makanan, terutama daging merah dan ikan. Di dalam tubuh, kreatin diubah menjadi fosfokreatin dan disimpan dalam otot, di mana ia digunakan sebagai sumber energi cepat selama aktivitas fisik intensif.
Kreatin sendiri berfungsi sebagai sumber energi tambahan untuk otot selama latihan intensif. Jika diimplementasikan dalam produk, suplemen kreatin dapat meningkatkan cadangan fosfokreatin di otot, yang membantu menghasilkan lebih banyak ATP (adenosine triphosphate), molekul energi utama yang digunakan selama kontraksi otot. Ini dapat meningkatkan kinerja atletik, mempercepat pemulihan, dan membantu dalam pembangunan massa otot.
Namun Benarkah Kreatin Dapat Memicu Rambut Rontok?
Kekhawatiran tentang kreatin yang menyebabkan rambut rontok berasal dari sebuah studi tunggal yang dilakukan pada tahun 2009 di Afrika Selatan. Dalam studi tersebut, sekelompok pemain rugby usia kuliah mengonsumsi kreatin setiap hari selama tiga minggu.
Dalam penelitian tersebut, hail menunjukkan peningkatan “secara statistik signifikan” dalam kadar dihydrotestosterone (DHT) pada peserta. DHT adalah produk sampingan dari testosteron yang, dalam konsentrasi tinggi, dapat menyusutkan folikel rambut, memperpendek siklus pertumbuhan rambut, dan menyebabkan penipisan rambut.
Namun dalam penelitian lanjutan yang dilakukan psikolog olahraga Jose Antonio, Ph.D., dari Nova Southeastern University, sebagaimana diungkapkan dalam jurnal Journal of the International Society of Sports Nutrition, hal tersebut ternyata tidak benar. Penelitian menunjukkan bahwa meskipun ada peningkatan kadar DHT, tidak ada pemain rugby yang benar-benar mengalami kerontokan rambut sebagai hasil dari mengonsumsi kreatin.
Para peserta yang menerima kreatin memulai dengan kadar DHT yang 23% lebih rendah dari kelompok plasebo, dan peningkatan kadar DHT mereka tetap dalam batas klinis normal. Peningkatan yang “secara statistik signifikan” tidak selalu berarti bahwa perubahan tersebut memiliki dampak fisiologis yang berarti. Dalam konteks ini, peningkatan DHT tidak cukup besar untuk menyebabkan efek negatif yang nyata pada pertumbuhan rambut.
Selain itu, ulasan oleh Antonio dan tim peneliti internasional yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menemukan bahwa tidak ada studi lain yang berhasil mereplikasi temuan peningkatan DHT dari studi Afrika Selatan tersebut. Sebanyak dua belas uji klinis lain yang memeriksa efek suplemen kreatin pada testosteron tidak menunjukkan hasil yang sama.
Kesimpulan
Berdasarkan ulasan di atas, bisa disimpulkan bahwa kreatin bukan pemicu rambut rontok. Rumor bahwa kreatin menyebabkan kerontokan rambut tampaknya didasarkan pada salah tafsir dari satu studi yang hasilnya tidak sepenuhnya mendukung klaim tersebut. Meskipun penelitian menunjukkan sedikit peningkatan dalam kadar DHT, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa ini menyebabkan kerontokan rambut yang nyata. Selain itu, penelitian lebih lanjut tidak menemukan hubungan serupa antara kreatin dan peningkatan kadar DHT atau kerontokan rambut.
Bagi pria yang khawatir tentang kerontokan rambut, faktor-faktor genetik dan hormonal yang lebih besar harus dipertimbangkan. Kreatin, sebagai suplemen yang banyak digunakan, tampaknya aman untuk digunakan dalam konteks ini. Namun, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai regimen suplemen baru. Jika mengalami masalah kerontokan rambut, MsBro bisa mencoba Playmaker Beard & Hair Serum yang aman terpercaya untuk membantu mengatasi berbagai masalah rambut.
Leave a Reply