Olahraga merupakan aktivitas yang dilakukan dengan tujuan positif, salah satunya mendukung kinerja organ agar tetap sehat untuk waktu lama. Namun bahkan kegiatan yang menyehatkan ternyata juga perlu persiapan yang baik agar hasilnya positif. Jika tidak, maka tubuh yang tidak siap akan drop dan bisa berdampak fatal.
Salah satu hal yang perlu disiapkan adalah ketersediaan energi yang cukup dan performa yang optimal untuk melakukan latihan fisik. Hal ini bisa dicapai dengan konsumsi makanan yang tepat, yaitu memberikan energi yang bertahan lama, mudah dicerna, dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung aktivitas fisik. Berikut rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga:
1. Pisang
Pisang adalah pilihan makanan yang sangat baik sebelum berolahraga karena mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan memberikan energi secara bertahap. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan menghindari kram otot selama olahraga. Satu atau dua buah pisang sebelum sesi latihan dapat memberikan energi yang cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif selama berolahraga.
2. Oat
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan nutrisi. Karbohidrat dalam oatmeal akan memberikan energi yang stabil dan bertahan lama, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. MsBro bisa menambahkan potongan buah atau sedikit madu ke dalam oatmeal untuk rasa yang lebih enak dan tambahan energi.
3. Buah Kering
Buah kering seperti kismis, kurma, atau aprikot kaya akan gula alami dan serat. Gula alami dalam buah kering akan memberikan energi cepat, sementara seratnya akan membantu menjaga tingkat energi tetap stabil selama berolahraga. Konsumsi segenggam buah kering sebelum berolahraga dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai latihan.
4. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik sebelum berolahraga. Karbohidrat dalam roti gandum akan diubah menjadi energi secara bertahap, sementara seratnya akan membantu menjaga tingkat energi agar tetap stabil. MsBro bisa membuat sandwich dengan roti gandum utuh dan tambahkan protein seperti daging tanpa lemak atau telur rebus untuk tambahan nutrisi.
5. Buah dengan Greek Yogurt:
Greek yogurt mengandung protein tinggi dan sedikit lemak, menjadikannya makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Protein dalam Greek yogurt membantu membangun dan memperbaiki otot setelah latihan, sementara karbohidrat dalam buah memberikan energi tambahan. Cobalah mencampurkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau potongan pisang ke dalam yogurt untuk rasa yang lebih enak dan tambahan nutrisi.
Memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga adalah langkah penting untuk memastikan bahwa MsBro memiliki energi yang cukup dan performa yang optimal selama latihan. Makanan yang dianjurkan sebelum berolahraga adalah sumber karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang dapat memberikan energi bertahap, menjaga tingkat energi tetap stabil, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas fisik.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan dari berbagai jenis kelompok makanan untuk memastikan bahwa MsBro mendapatkan nutrisi yang seimbang dan mencukupi sebelum memulai latihan.
Selain itu, jangan lupa mendukung kebutuhan nutrisi tubuh dengan asupan suplemen jika dibutuhkan. Sebagai rekomendasi, coba konsumsi Mskulin Pro Whey yang merupakan pangan tambahan untuk olahragawan berbasis energi protein yang terbuat dari perpaduan bahan-bahan berkualitas tinggi dengan rasa Dark Chocolate & Vanilla yang nikmat. Bukan hanya mencukupi kebutuhan protein, produk ini juga membantu mendukung kesehatan kulit.
Leave a Reply