Walaupun menyehatkan, namun olahraga bisa jadi masalah besar jika MsBro tidak melakukannya dengan benar. Tergantung dari jenis kegiatan fisik yang dilakukan, tubuh bisa saja tidak siap melakukan aktivitas berat sehingga berujung pada pegal, cedera, hingga berbagai rasa tidak nyaman pada sekujur badan.
Karenanya, sebelum memulai latihan fisik atau aktivitas olahraga, para ahli selalu menyarankan adanya pemanasan, yaitu serangkaian aktivitas fisik ringan yang dilakukan sebelum latihan utama atau olahraga untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental. Lebih jelasnya, berikut ini beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga:
1. Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Salah satu penyebab rasa pegal dan tidak nyaman usai berolahraga adalah ketidaksiapan otot untuk melakukan beban yang lebih besar dari biasanya. Karenanya, pemanasan perlu dilakukan untuk membantu meningkatkan kelenturan otot dan sendi. Saat melakukan aktivitas warming-up, otot dan sendi menjadi lebih fleksibel karena suhu tubuh meningkat. Ini memungkinkan tubuh untuk bergerak dengan lebih lancar dan mengurangi risiko cedera saat melakukan gerakan yang ekstensif selama latihan.
2. Menurunkan Risiko Cedera
Sebagaimana disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat utama pemanasan adalah melenturkan otot tubuh sehingga mengurangi risiko cedera selama latihan atau aktivitas fisik. Dengan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan kelenturan otot dan sendi, pemanasan membantu mencegah cedera seperti keseleo, tarikan otot, atau robekan tendon yang dapat terjadi saat melakukan gerakan yang tiba-tiba atau berlebihan.
3. Meningkatkan Aliran Darah dan Oksigen
Pemanasan juga membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot-otot yang akan digunakan selama latihan. Saat tubuh melakukan aktivitas pemanasan, denyut jantung dan pernapasan meningkat, sehingga meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otot-otot. Hal ini mempersiapkan otot-otot untuk bekerja lebih efisien selama latihan.
4. Detak Jantung Lebih Stabil
Sering mendengar kasus serangan jantung pasca berolahraga? Jika hal ini terjadi, dampaknya bisa sangat fatal bahkan sering berujung pada kematian. Karenanya, terutama jika MsBro memiliki kecenderungan mengalami masalah jantung dan pernapasan, warming-up adalah hal yang tak boleh dilewatkan.
Melakukan pemanasan sebelum latihan dapat membantu menstabilkan detak jantung. Pada saat pemanasan, detak jantung secara bertahap meningkat untuk memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Ini membantu mempersiapkan jantung untuk bekerja pada tingkat yang lebih tinggi selama latihan utama.
Dengan kata lain, pemanasan membantu mencegah lonjakan tiba-tiba dalam detak jantung yang dapat terjadi saat langsung melakukan latihan yang intens. Selain itu, usahakan tidak melakukan aktivitas fisik melebihi yang bisa diterima oleh tubuh.
5. Meningkatkan Sinergi Otak dan Tubuh
Jika tidak tubuh tidak siap berolahraga, gerakan otak dan tubuh bisa tidak sinergis sehingga olahraga tidak maksimal. Dalam hal ini, pemanasan tidak hanya mempersiapkan tubuh secara fisik, tetapi juga membantu meningkatkan koneksi antara otak dan tubuh.
Saat melakukan pemanasan, otak mengirim sinyal ke otot-otot untuk mempersiapkan gerakan yang akan dilakukan. Ini membantu meningkatkan koordinasi dan keterampilan motorik, serta membantu mengurangi risiko cedera akibat gerakan yang tidak terkoordinasi.
Berdasarkan ulasan di atas, sekarang MsBro sudah tahu kan kenapa harus melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Terutama bagi pemula, pemanasan sebelum olahraga memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, baik itu latihan di gym, berlari, atau berolahraga di lapangan. Selain itu, untuk meningkatkan performa saat berolahraga, coba konsumsi MSKULIN CREATIMAX yang sekaligus mampu memaksimalkan hasil latihan.
Leave a Reply