Agar tetap sehat dan bugar, orang dewasa memerlukan durasi tidur ideal rata-rata adalah 7-8 jam dalam sehari. Namun faktanya, banyak orang menggunakan waktu tidur kurang dari seharusnya karena berbagai alasan. Kurangnya waktu tidur biasanya terjadi karena kesibukan bekerja atau padatnya aktivitas, namun tak sedikit pula yang memang punya kebiasaan begadang demi hal-hal yang sebenarnya kurang penting.
Seiring waktu, kebiasaan mengurangi waktu tidur ini semakin dinormalisasi, terutama banyak terjadi di kalangan pria. Padahal, jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut ini beberapa efek buruk kurang tidur pada kesehatan pria secara keseluruhan:
1. Mempengaruhi Kondisi Kognitif
Adakah MsBro yang sering lembur malam hari ini menyelesaikan tugas dan pekerjaan? Sekilas memang terlihat efektif, namun sebenarnya cara ini justru membuat seseorang mengalami penurunan produktivitas. Pasalnya, kurang tidur dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk kemampuan untuk berpikir jernih, mengambil keputusan, dan memproses informasi dengan baik. Pria yang kurang tidur cenderung mengalami kesulitan dalam memfokuskan perhatian dan merasa lemah dalam memecahkan masalah sehari-hari.
2. Sulit Berkonsentrasi
Kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat informasi. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja dalam pekerjaan serta aktivitas sehari-hari. Kondisi inilah yang menjadi alasan kenapa banyak orang yang begadang justru lebih sulit menangkap percakapan ketimbang mereka yang tidur lebih awal.
3. Berdampak pada Kesehatan Kulit
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, yang dapat memicu meningkatnya produksi hormon kortisol. Kortisol berperan dalam merangsang produksi minyak berlebih di kulit, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kemerahan, dan kekeringan. Selain masalah pada kulit, orang-orang yang kurang tidur biasanya memiliki kantong mata, dengan dark circle di sekitarnya.
Jika MsBro memiliki banyak aktivitas yang membuat jam tidur berkurang, maka perawatan harus diutamakan. Gunakan basic skincare yang membantu memelihara kesehatan kulit, mulai dari Energizer Facial Wash, Energy Bright Cream, Energy Serum, hingga MASKULIN 2IN1 BODY LOTION & PERFUME.
4. Penurunan Sistem Imun
Tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan respons imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit, meningkatkan risiko terkena flu, pilek, dan infeksi lainnya.
5. Risiko Obesitas dan Masalah Otot
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas pada pria.
Selain itu, tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan ketegangan otot dan peningkatan risiko cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Pemulihan otot setelah latihan juga dapat terganggu, yang dapat menghambat peningkatan kekuatan dan kebugaran fisik.
Jika MsBro dalam kondisi sibuk yang membuat jam tidur berkurang, jangan lupa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan asupan yang bergizi. Konsumsi MSKULIN CREATIMAX yang mengandung creatine, yaitu zat yang secara alami dapat ditemukan di dalam sel otot. Zat ini dapat membantu menyediakan cadangan energi bagi jaringan otot dan saraf.
6. Masalah Hormon
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon ghrelin dan leptin yang mengatur nafsu makan dan rasa kenyang. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Berdasarkan ulasan di atas, bisa disimpulkan bahwa kurang tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan pria. Oleh karena itu, penting untuk memberikan prioritas pada tidur yang cukup setiap malam. Mengikuti rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu tidur dapat membantu memastikan bahwa pria mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Leave a Reply