Seiring bertambahnya usia, penurunan massa otot secara alami merupakan hal yang wajar. Meski demikian, bukan berarti hal ini boleh diabaikan begitu saja. Sebab jika dibiarkan, penurunan massa otot bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan yang akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Lebih jelasnya, simak penjelasan berikut ini!
Mengenal Otot Tubuh Manusia
Sebagai informasi, tubuh terdiri dari dua komponen utama, yakni lemak tubuh (body fat) yang merupakan jumlah lemak dalam tubuh, dan massa tubuh tanpa lemak (lean body mass) yang terdiri dari massa otot, massa tulang, dan cairan dalam tubuh.
Massa otot dalam tubuh mencakup tiga komponen, yakni otot rangka, otot polos, dan otot jantung. Jika bicara tentang massa otot, maka sebagian besar orang akan merujuk pada otot rangka yang menggambarkan kemampuan fisik seseorang.
Mengutip laman Abbott, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine menunjukkan bahwa massa otot seseorang merupakan prediktor kesehatan yang jauh lebih baik daripada BMI, atau indeks massa tubuh. Tentu saja hal tersebut berhubungan dengan banyak organ vital dalam tubuh. Karena itu, disarankan untuk menambah massa otot agar MsBro bisa memiliki lebih banyak energi dan otot-otot menjadi lebih kuat saat beraktivitas.
Dampak Kekurangan Massa Otot
Perlu diketahui, seiring usia massa otot bisa dipastikan akan berkurang. Namun kehilangan terlalu banyak otot bukanlah hal yang alami dan dapat berdampak langsung pada mobilitas, kekuatan dan tingkat energi, sistem kekebalan, dan bahkan fungsi organ. Lantas, apa yang terjadi apabila seseorang mengalami penurunan massa otot? Berikut ini daftarnya seperti dikutip dari laman Abbott.
1. Risiko Jatuh
Orang yang memiliki kekurangan massa otot terlalu banyak, akan lebih rentan mengalami risiko jatuh. Tentu saja ini bukan hal sepele. Sebab gangguan yang satu ini dapat meyebabkan jpatah tulang dan cedera. Dan kemungkinan buruknya bisa menyebabkan kematian.
2. Memicu Risiko Diabetes
Selain meningkatkan risiko jatuh, kekurangan massa otot yang berlebihan juga dapat memicu seseorang menderita diabetes. Perlu diketahui, otot menggunakan glukosa darah, atau gula, sebagai bahan bakar. Jika tiba-tiba seseorang mengalami kekurangan massa otot, maka dapat menyebabkan resistensi insulin yang memicu diabetes.
3. Memicu Masalah Jantung
Selanjutnya, kekurangan massa otot juga bisa menyebabkan munculnya masalah jantung. Otot memainkan peran protektif dalam kesehatan jantung. Dan jika massa otot mengalami penurunan, maka bisa berdampak pada kesehatan jantung.
4. Mempengaruhi Berat Badan
Kehilangan massa otot ternyata juga dapat berpengaruh pada berat badan. Massa otot merupakan penentu terbesar laju metabolisme tubuh. Karena itu, jika seseorang mengalami kekurangan massa otot, maka dapat menyebabkan berkurangnya pembakaran kalori. Sehingga berat badan pun menjadi terpengaruh.
5. Komplikasi Kesehatan
Pasien dengan massa otot rendah ternyata lebih rentang terhadap cedera akibat tekanan, infeksi, dan lebih berisiko mengalami masalah komplikasi kesehatan. Bahkan pada beberapa kasus, ditemukan orang dengan massa otot rendah membutuhkan asupan energi lebih banyak, seperti orang yang baru saja menjalani kemoterapi. Bagi orang yang memiliki masalah pada gangguan kesehatannya, maka kehilangan massa otot dapat menyebabkan komplikasi tambahan, seperti penurunan fungsi paru-paru.
7. Angka Harapan Hidup Berkurang
Terakhir, orang-orang yang mengalami kekurangan massa otot memiliki harapan hidup yang lebih rendah. Jumlah otot dan lemak seringkali dikaitkan dengan usia seseorang. Karena itu, orang dewasa atau orang tua yang memiliki jumlah otot dan lemak lebih tinggi, disebut memiliki angka harapan hidup yang lebih panjang.
Berdasarkan ulasan di atas, bisa disimpulkan bahwa massa otot berperan sangat penting dalam kesehatan dan kebugaran. Karenanya, jangan lupa berolahraga secara teratur untuk meningkatkan massa otot tubuh. Penuhi juga kebutuhan nutrisi dengan makan makanan bergizi dan imbangi dengan suplemen seperti MSKULIN WHEY PROTEIN dari MS GLOW FOR MEN.
Leave a Reply