Bagi MsBro yang sedang melakukan diet ketat atau berusaha membentuk otot, aktivitas ngemil memang seringkali jadi musuh besar. Pasalnya, pemilihan bahan makanan yang salah bakal memberikan dampak buruk, termasuk kenaikan berat badan yang tidak sehat. Tapi bagaimana dong jika perut mulai keroncongan ketika masih di luar jam makan?
Melansir Healthline, untungnya konsumsi camilan tidak selamanya buruk. Pilihan yang tepat dapat memberikan nutrisi esensial seperti protein, serat, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan otot. Selain itu, mengonsumsi camilan yang sehat tidak hanya memberikan kelezatan, tetapi juga menjadi kontributor penting untuk membentuk dan menjaga kesehatan otot. Berikut beberapa rekomendasi snack yang bisa dipilih:
1. Greek Yogurt
Greek yogurt adalah camilan yang kaya akan protein tinggi dan probiotik. Protein diperlukan untuk pembentukan dan perbaikan otot, sementara probiotik membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Pilih yogurt tanpa gula tambahan dan tambahkan buah segar atau madu untuk rasa yang lebih nikmat sekaligus meningkatkan nutrisinya.
2. Kacang
Bahan kacang, seperti kenari atau kacang tanah, adalah sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi. Protein, serat, dan antioksidan dalam kacang membantu memberikan energi yang stabil dan mendukung pertumbuhan otot. Sajikan kacang sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie atau salad. Tidak harus mengonsumsinya dalam bentuk kacang murni, MsBro juga bisa menyantapnya dalam bentuk selai yang dioleskan pada roti gandum atau bahan makanan lain sesuai preferensi.
3. Almond
Almond adalah camilan yang lezat dan sehat yang mengandung vitamin E dan mineral magnesium. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sementara magnesium mendukung fungsi otot dan sistem saraf. Pilih almond tanpa garam atau gula tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Edamame
Edamame, atau kacang kedelai muda, adalah camilan yang kaya akan protein nabati dan asam amino esensial. Asam amino merupakan bahan dasar untuk pembentukan protein dalam tubuh, termasuk pembentukan dan perbaikan otot. Edamame juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
5. Biskuit Gandum
Biskuit gandum yang terbuat dari biji-bijian utuh merupakan camilan yang menyediakan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan mendukung stamina. Pastikan untuk memilih biskuit yang rendah gula dan tinggi serat untuk manfaat kesehatan yang optimal.
6. Keju Cottage
Keju cottage adalah camilan yang mengandung protein tinggi dan kalsium. Protein mendukung pembentukan dan perbaikan otot, sementara kalsium penting untuk kesehatan tulang dan kontraksi otot yang baik. Tambahkan potongan buah segar atau sayuran untuk memberikan variasi rasa dan nutrisi.
7. Ubi Panggang
Ubi panggang merupakan camilan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin. Karbohidrat membantu memberikan energi, sementara serat mendukung kesehatan pencernaan. Ubi panggang juga mengandung vitamin A dan C, yang memiliki peran penting dalam fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh.
Demikian beberapa pilihan camilan yang sehat dapat menjadi langkah penting dalam mendukung kesehatan otot dan keseluruhan tubuh. Dengan menyertakan camilan sehat di atas dalam pola makan sehari-hari, MsBro dapat merasakan manfaatnya secara keseluruhan, baik untuk kesehatan otot maupun kesehatan tubuh.
Catatan lain, untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan di luar jam makan, sebaiknya jangan lupa konsumsi asupan yang tinggi protein. Jenis makanan seperti telur dan dada ayam memberikan rasa kenyang lebih lama namun tetap berkontribusi untuk kesehatan otot. Imbangi juga dengan asupan MSKULIN WHEY PROTEIN dari MS GLOW FOR MEN untuk hasil yang maksimal.
Leave a Reply