Kesehatan rambut adalah salah satu aspek yang harus diperhatikan pria untuk menunjang penampilan. Namun karena beragam alasan, terutama gaya hidup dan salah perawatan, masalah kerontokan rambut di kalangan pria cenderung meningkat, dan tak sedikit yang berakhir dengan kebotakan.
Agar hal ini tidak terjadi, penting untuk memperhatikan kesehatan rambut secara keseluruhan. Tidak hanya lewat produk hair care, MsBro juga menunjangnya dengan asupan makanan yang bergizi. Melansir laman Men’s Health, berikut ini beberapa makanan yang membantu menunjang kesehatan rambut:
1. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin D, dan selenium. Omega-3 membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala, sementara protein dan vitamin D mendukung pertumbuhan rambut yang kuat. Selain salmon, beberapa jenis ikan kaya lemak seperti makerel juga bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan rambut.
2. Telur
Telur mengandung banyak nutrisi penting, termasuk protein tinggi, biotin, dan vitamin B12. Protein adalah bahan dasar untuk rambut, sedangkan biotin dan vitamin B12 mendukung kesehatan kulit kepala. Selain untuk area kulit kepala, konsumsi telur juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Paprika
Paprika kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Sirkulasi yang baik memastikan bahwa folikel rambut menerima nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan yang optimal.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete, dan kenari, mengandung zinc, selenium, dan vitamin E. Mineral zinc dapat membantu mencegah kerontokan rambut, sementara vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi folikel rambut.
5. Biji-Bijian
Biji-bijian, seperti chia seeds dan flaxseeds, mengandung omega-3, zinc, dan vitamin E. Omega-3 dan zinc mendukung pertumbuhan rambut yang sehat, sementara vitamin E melindungi folikel rambut dari kerusakan.
6. Yogurt
Yogurt kaya akan vitamin B5 (asam pantotenat) yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan vitamin D.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C. Lemak sehat membantu menjaga kelembapan kulit kepala, sementara vitamin E dan C berperan sebagai antioksidan yang mendukung kesehatan folikel rambut.
8. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A, yang membantu meningkatkan produksi sebum di kulit kepala. Sebagai informasi, sebum adalah minyak alami yang membantu menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala. Jika kelembapannya cukup, maka pertumbuhan rambut juga akan maksimal karena terhindar dari kerapuhan yang menyebabkan rontok.
9. Daging
Daging, terutama daging tanpa lemak seperti daging ayam atau daging sapi, merupakan sumber protein yang penting untuk pertumbuhan rambut. Protein membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk sel rambut.
10. Kerang Tiram
Nggak hanya enak disantap, kerang mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B12. Kombinasi ini mendukung sirkulasi darah yang baik, mengoptimalkan suplai nutrisi ke folikel rambut. Dengan demikian, pertumbuhan rambut juga lebih baik sehingga menurunkan risiko kerontokan.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, gaya hidup juga penting untuk dperhatikan. Jangan lupa minum cukup air untuk menjaga kelembapan kulit kepala serta hindari stres berlebihan, karena stres dapat memengaruhi kesehatan rambut.
Selain itu, hindari perawatan rambut yang agresif, seperti penggunaan panas berlebihan atau bahan kimia keras. Rutin lakukan pemijatan kulit kepala untuk meningkatkan sirkulasi darah, serta jangan lupa menggunakan produk perawatan rambut yang membantu menutrisi rambut dan kulit kepala seperti Beard and Hair Serum dari MS GLOW FOR MEN.
Leave a Reply