Sebagian orang sudah pernah mendengar istilah whey protein sebagai suplemen populer di kalangan penggiat olahraga dan fitness. Bukan bahan pangan abal-abal, konsumsi yang tepat dan teratur bisa membantu pertumbuhan otot dan pemulihan tubuh. Karena itulah, bahan pangan ini sangat penting jika MsBro ingin mendapatkan tubuh kekar, berisi, dan kuat.
Whey protein sendiri adalah jenis protein yang diperoleh dari susu selama proses pembuatan keju. Di dalamnya terkandung asam amino yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga menjadi andalan untuk tujuan kesehatan atau kebugaran.
Meski demikian, penggunaan yang tepat sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen ini. Pasalnya, ternyata banyak juga yang sudah mengonsumsi protein ini, namun hasilnya tak sesuai harapan. Berikut adalah waktu-waktu yang tepat untuk mengonsumsi whey protein dan bagaimana menggunakannya dengan efektif. Simak yuk, MsBro!
Waktu Terbaik Mengonsumsi Whey Protein
Salah satu alasan whey protein tidak memberikan hasil optimal adalah konsumsi di waktu yang tidak tepat. Untuk menghindari hal ini, coba perhatikan kapan MsBro meminumnya, apakah sesuai dengan rekomendasi berikut ini:
1. Sebelum Berolahraga
Mengonsumsi whey protein sebelum berolahraga dapat memberikan sumber energi tambahan dan membantu meningkatkan performa selama latihan. Protein dapat membantu mempersiapkan otot dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kontraksi otot selama aktivitas fisik.
2. Setelah Berolahraga
Penggunaan whey protein setelah berolahraga adalah saat yang penting untuk mendukung pemulihan otot. Konsumsi whey protein dalam waktu 30-60 menit setelah latihan dapat membantu memulihkan otot dengan menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot yang rusak selama latihan.
3. Pemulihan Setelah Sakit
Whey protein juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu pemulihan setelah sakit atau cedera. Protein membantu sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan dengan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat penyakit atau cedera.
4. Sebelum Tidur
Konsumsi whey protein sebelum tidur dapat memberikan asupan protein yang lambat dicerna selama tidur. Ini dapat membantu mendukung proses pemulihan tubuh saat tidur, memasok nutrisi ke otot selama fase istirahat.
Manfaat dan Aturan Minum
Manfaat utama whey protein adalah menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang mudah diserap oleh tubuh. Protein ini mengandung asam amino esensial yang membantu pertumbuhan dan perbaikan otot. Namun, penting untuk mengonsumsi whey protein sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak menggantikan asupan protein dari makanan sehari-hari.
Aturan Minum
Aturan minum dan dosis harus sesuai dengan rekomendasi agar manfaatnya lebih optimal. Mengacu pada MSKULIN WHEY PROTEIN dari MS GLOW FOR MEN, setiap sachet (35 mL) cukup ditambahkan dengan air sebanyak 150 mL, kemudian dikocok atau diaduk dengan rata hingga larut. Konsumsi di waktu-waktu yang direkomendasikan atau sesuai dengan saran ahli gizi atau dokter.
Kombinasi dengan Bahan Pangan Lain
Whey protein dapat dikonsumsi dengan air atau susu, tergantung pada preferensi dan tujuan penggunaan. Susu memberikan tambahan asupan nutrisi, namun bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, sebaiknya pilih penggunaan dengan air.
Selain itu, whey protein dapat dikombinasikan dengan makanan lain untuk meningkatkan asupan protein. Misalnya, tambahkan whey protein ke smoothie buah atau yogurt untuk variasi konsumsi.
Namun dari semua aturan pakai, hal paling penting adalah konsistensi. Gunakan secara teratur sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Misalnya MSKULIN WHEY PROTEIN dari MS GLOW FOR MEN secara teratur tidak hanya baik untuk otot, namun juga bisa menunjang kesehatan kulit dan meningkatkan rasa percaya diri.
Leave a Reply