Berat badan manusia pada dasarnya fluktuatif dan bisa berubah karena berbagai kondisi, terutama gaya hidup. Namun demi kesehatan, MsBro harus pintar-pintar menjaga berat badan tetap ideal karena hal ini bisa mempengaruhi kinerja organ dan ketahanan tubuh. Nggak hanya kegemukan (obesitas), badan yang terlalu kurus juga harus diwaspadai karena bisa menjadi menjadi awal munculnya berbagai penyakit.
Namun bagi sebagian pria, meningkatkan berat badan bisa menjadi tantangan yang sulit. Tidak semuah kelihatannya, MsBro harus melakukannya dengan cara yang sehat agar tidak berdampak buruk pada menjaga kesehatan secara keseluruhan. Salah satu caranya adalah dengan memperbaiki nutrisi dengan asupan yang tepat. Secara umum, berikut ini beberapa makanan sehat untuk membantu meningkatkan berat badan yang bisa dipertimbangkan:
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah memang selalu jadi andalan untuk membantu menjaga berat badan ideal. Makanan ini merupakan sumber nutrisi yang kaya akan lemak sehat, protein, serat, dan kalori yang baik untuk semua kalangan. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dan membantu menambah berat badan dengan sehat. Kacang-kacangan juga baik untuk mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
2. Susu
Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik, serta mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi. Minum susu secara teratur, baik sebagai minuman atau dicampur dengan smoothie atau sereal, dapat membantu menambah berat badan dengan sehat. Meski demikian, waspada konsumsi susu jika MsBro memiliki alergi dairy atau memiliki masalah kesehatan tertentu yang tidak tahan terhadap susu.
3. Daging Merah
Daging merah, seperti daging sapi dan domba mengandung protein tinggi dan lemak sehat, serta kaya akan zat besi dan vitamin B kompleks. Menambahkan daging merah ke dalam diet dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan protein, yang penting untuk membangun otot dan meningkatkan berat badan.
4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandum utuh, dan kentang adalah sumber energi yang baik dan kaya akan serat. Mengonsumsi karbohidrat kompleks dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber protein yang sangat baik, serta mengandung lemak omega-3 yang sehat untuk jantung. Konsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat, sambil memberikan nutrisi yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
6. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan. Mengganti roti putih dengan roti gandum utuh dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan memberikan nutrisi yang lebih baik untuk tubuh.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan kalori yang tinggi, serta kaya akan vitamin dan mineral. Menambahkan alpukat ke dalam diet, baik sebagai tambahan pada salad atau smoothie, dapat membantu meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat.
Meningkatkan berat badan dengan sehat membutuhkan perubahan dalam pola makan dan gaya hidup. Dengan memasukkan makanan-makanan yang kaya akan kalori, protein, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya ke dalam diet, MsBro dapat membantu tubuh menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Namun, selalu ingat untuk tetap memperhatikan proporsi makanan dan memilih makanan yang sehat untuk tubuh. Jika kesulitan menaikkan berat badan, coba dukung juga dengan asupan tambahan seperti Mskulin Gainer dari MS GLOW FOR MEN yang membantu meningkatkan berat badan sekaligus meningkatkan massa otot.
Leave a Reply