Nyeri otot pasca berolahraga adalah hal yang paling umum terjadi, terutama bagi pemula atau orang yang melakukan aktivitas fisik lebih intens dari biasanya. Hal ini terjadi karena otot tidak siap dengan gerakan baru atau yang jarang dilakukan, sehingga sebagian sel mengalami kerusakan. Meski demikian, banyak atlet atau pelaku olahraga yang percaya bahwa hal ini bisa dicegah dan diatasi, salah satunya dengan mandi air garam.
Mandi air garam adalah proses mandi yang melibatkan penambahan garam ke dalam air mandi. Garam yang biasanya digunakan adalah garam Epsom atau garam Himalaya, yang diketahui memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Mandi air garam pasca berolahraga adalah praktik yang direkomendasikan untuk membantu pemulihan otot dan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Menurut laman Westlab, berikut ini beberapa manfaat mandi air garam pasca berolahraga:
1. Membantu Mencegah Kram dan Cedera
Mandi air garam setelah berolahraga dapat membantu mencegah kram otot dan cedera. Garam Epsom, yang terbuat dari magnesium sulfat, dapat diserap melalui kulit dan membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan otot. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kram otot dan cedera akibat aktivitas fisik yang melebihi batas kemampuan tubuh.
2. Meregangkan Otot yang Tegang
Mandi air garam juga dapat membantu meregangkan otot yang tegang setelah berolahraga. Garam Epsom memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan fleksibilitas otot. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kenyamanan setelah melakukan latihan yang intens.
3. Menyegarkan Pikiran dan Tubuh
Mandi air garam juga dapat memberikan efek penyegaran bagi pikiran dan tubuh. Proses mandi yang hangat dan relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Kombinasi antara air hangat dan garam dapat membantu melepaskan ketegangan otot serta merangsang pelepasan endorfin yang dapat membuat MsBro merasa lebih baik secara keseluruhan.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Mandi air garam sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Rendaman air hangat dengan tambahan garam Epsom dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak dan pulas. Ini dapat membantu memulihkan energi dan mempersiapkan tubuh untuk hari berikutnya.
5. Mempercepat Pemulihan Pasca Berolahraga
Salah satu manfaat utama mandi air garam pasca berolahraga adalah mempercepat proses pemulihan. Garam Epsom mengandung magnesium, yang dikenal memiliki peran penting dalam proses pemulihan otot dan jaringan. Mandi air garam dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempercepat proses penyembuhan otot dan jaringan yang rusak akibat latihan fisik.
Mandi air garam adalah salah satu cara alami yang efektif untuk membantu pemulihan pasca berolahraga. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, dan menyegarkan pikiran dan tubuh secara keseluruhan, mandi air garam dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi mereka yang aktif dalam kegiatan fisik. Jadi, setelah berolahraga yang intens, jangan ragu untuk merendam tubuh dalam air hangat dengan tambahan garam Epsom untuk mendapatkan manfaat pemulihan yang optimal.
Selain dengan mandi air garam, asupan nutrisi yang baik juga diperlukan pasca berolahraga untuk menggantikan sel-sel otot yang mengalami kerusakan akibat aktivitas fisik. Karenanya, jangan lupa mengonsumsi MsKulin Creatimax untuk membantu pembentukan kembali otot sekaligus meningkatkan performa saat berolahraga. Imbangi juga dengan MsKulin Whey Protein untuk membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan.
Leave a Reply